跑了将近一年、5K/10K/21K 都够得着，翻完数据却还是把自己放回初级跑者：多数跑步落在 Z2 轻松跑，节奏和阈值区很少，同心率配速也只在低心率那一档有进步。这是给自己的一份诚实复盘。